老年人应该吃什么养生？骨折快吃好

老年人应该吃什么养生？骨折快吃好白术

研究显示，白术含有多种矿物质，包括钙、镁、磷、铁、锌等，这些矿物质对于促进骨骼的发育、改善大脑功能有很大的帮助。

骨折患者适当食用一些富含钙的食物，有利于骨折恢复，有利骨折愈合。如:奶类、豆类、芹菜、苋菜、马齿苋、苋菜等。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、核黄素、烟酸、铁、钙、磷等，这些营养元素都是人体发育所必须的，有利于促进骨骼的恢复和新陈代谢。

骨折患者吃什么好

1、含钙食物

骨折患者补充钙质，特别是含有丰富的维生素D，有利于骨折患者对钙的吸收。每日以鱼肝油作为补充剂，服用钙剂后骨折患者骨折部位的骨折愈合比较快，所以需要补充。

2、富含维生素B2的食物

骨折患者需要补充维生素B2，维生素B2能促进骨折部位的愈合，维生素B2能促进骨折部位的愈合，维生素B2则可以促进骨折部位的愈合，维生素C也可以促进骨折患者骨折的愈合。含有维生素C的食物有:如柠檬、猕猴桃、鲜枣、鲜枣、草莓、桂圆、草莓、柑橘等。

3、富含维生素D的食物

骨折初期患者骨折的初期，可以多吃一些富含维生素D的食物，以促进骨折的愈合。钙是骨折愈合促进剂，能帮助骨折患者恢复钙化的骨骼，维生素D的主要来源包括鱼和鸡蛋。